快乐戒烟正式开讲图

8月27日下午，京杏堂健康大讲堂特邀北京健康教育协会慢性病管理专业委员会秘书长张超老师，和大家分享行为快乐戒烟法，告诉大家在快乐和轻松的过程中成功戒烟。

吸烟有害健康，首先是对呼吸道有影响，会出现慢性的呼吸道疾病，比如支气管炎、慢性支气管炎、慢阻肺，甚至肺癌。同时也有可能导致心脏疾病，冠心病等疾病的高发因素，吸烟也是其中之一，其他的比如糖尿病和代谢疾病，也都和吸烟密切相关。

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据统计，中国人口男性三分之二吸烟，包括一手烟和二手烟，全球范围14亿人口吸烟，其中18%的人想戒烟，按照连续半年不吸烟算是戒烟成功，戒烟成功的人占2%---5%,，但是实际上很少人能够做到终身不复吸。

香烟对人体的损害主要产生于烟雾，以及烟雾中的焦油、尼古丁、悬浮的微粒、超细的悬浮微粒，以及含有的4000多种有害化学物质，现在已经知道的，其中有数十种物质有致癌的作用，因此一定要及早的戒烟。不仅吸烟对自己有损伤，对于周围的人吸入二手烟或者三手烟的副作用或者毒性，也不亚于吸烟者本人。帮助吸烟者真正体会到停止吸烟的快乐才是戒烟成功的关键！

快乐戒烟正式开讲图

张超老师告诉大家，戒烟最大的难点是复吸。吸烟成瘾，也称为烟草依赖症，这是一种慢性疾病。在戒烟过程中，戒烟者会出现对吸烟的渴求、头痛、焦虑等戒断症状，如果得不到专业人士及科学方法的辅助，很容易戒烟失败，或者短期成功后复吸。

在很多人看来戒烟既要与生理、心理成瘾作战，也要改变已经习惯了的生活工作舒适区和人际环境做出调整，因此视戒烟为畏途是对自己意志和习惯的挑战，其实也不尽然，找对方法和途径，以心理认知、行为识别和分享为主线行为养成训练法，就可以享受快乐轻松的戒烟之旅。

快乐戒烟正式开讲图

快乐戒烟是以心理认知、行为识别和分享为主线行为养成训练法，自诞生以来，已经影响和帮助了无数的人，从知名专家学者，到公众，凡参与者无不受益。