看看下面这些错误的饮食习惯你有吗？这些不健康的吃饭习惯都会或多或少的逐步破坏人体的免疫力。

1、吃得太咸

2、迷恋甜食

3、要么只吃蔬果，要么只吃肉蛋

4、不吃主食，碳水化合物的摄入太少

5、饥一顿饱一顿，吃饭不规律

6、感到口渴才喝水，不渴不喝

7、不分餐，几双筷子夹来夹去

而中医的三杯水，能提高免疫、巧防病毒

1.人参茶

【做法】西洋参10～20片、麦冬约20粒。泡水喝即可。

西洋参消除疲劳、保护心血管、增强免疫力，麦冬养阴生津、润肺清心、消炎抗菌。一起泡水，很适合免疫差，以及有老慢支、肺气肿、哮喘等慢性肺系疾病者。

2.气血汤

【做法】黄芪10克、当归10克，受寒者加肉桂5克，湿困者加蔻仁5克。

代茶饮或与鸡鸭等炖汤烹饪。

黄芪当归水是有名的气血汤，可以气血双补，双向调节免疫，所以免疫低下和免疫亢进的人都适用，有气血不足症状的人也适合喝。

气血亏虚的表现：面色苍白或萎黄、头晕耳眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔仲、饮食减少、舌淡苔薄白。

3 灵芝孢子粉

【功效】补气安神、止咳平喘、增强免疫

【用法】选择破壁后的灵芝孢子粉泡水喝，或者装胶囊服用。

适用于免疫功能低下、容易感染的人群，比如入冬以来容易感冒、容易疲劳或者大病术后恢复的人，喝它有助于免疫功能的恢复。（来自网络健康）